Как проявляется недостаток бета-каротина?
Бета-каротин – незаменимое питательное вещество, дефицит которого отрицательно сказывается на самочувствии и работе систем организма.
Польза
Бета-каротин способствует:
- Поддержанию нормальной работы зрительной системы.
- Нейтрализации свободных радикалов.
- Укреплению иммунной системы.
- Повышению концентрации внимания, профилактике нарушений памяти.
- Оздоровлению, предотвращению преждевременного старения кожных покровов, усилению защиты кожи от негативного влияния ультрафиолета, ускорению восстановления поврежденных участков кожи.
- Улучшению кровообращения, профилактике ишемии, атеросклероза, других сердечно-сосудистых патологий.
Признаки дефицита
Недостаток бета-каротина проявляется:
- Снижением остроты зрения (в особенности, в ночное время суток), покраснением глаз, дискомфортом ("песок в глазах").
- Побледнением, дряблостью, сухостью, шелушением, повышенной болевой чувствительностью кожи, ломкостью ногтей, перхотью, выпадением волос.
- Повышению восприимчивости к инфекциям (ослаблением иммунной системы).
- Гиперчувствительностью зубной эмали.
- Замедлением роста.
- Ухудшением работы репродуктивной системы.
- Головными болями.
- Синдромом хронической усталости.
- Проблемами со сном.
Противопоказания
Бета-каротин противопоказан при индивидуальной непереносимости, приеме препаратов, содержащих витамин А, в ходе лечения алкоголизма, цирроза, гепатита, при хронических болезнях почек.
Норма потребления
Ежесуточная норма потребления для взрослых составляет 2-6 мг. Потребность организма в бета-каротине возрастает при высоком уровне загрязненности окружающей среды, воздействии излучения, интенсивных нагрузках, а также в период беременности, грудного вскармливания, при приеме медикаментов, которые нарушают всасывание жиров.
Источники
Для восполнения дефицита бета-каротина дополните рацион болгарским перцем, бататом (сладким картофелем), тыквой, морковью, горохом, белокочанной капустой, шпинатом, кинзой, брокколи, петрушкой, шпинатом, хурмой, кабачками, помидорами, абрикосами, щавелем.
Для улучшения усвояемости бета-каротина перечисленные продукты употребляют с жирами, например, заправляют салаты растительным маслом (это обязательное условие, несоблюдение которого обнуляет питательную ценность витаминной пищи).
Действие бета-каротина усиливается при одновременном приеме витаминов Е и С. Витамин Р ускоряет усвоение бета-каротина, а токоферол предотвращает его разрушение.
Если в вашем ежесуточном меню недостаточно блюд, богатых бета-каротином, воспользуйтесь биодобавками, представленными в каталоге нашего интернет-магазина:
- Бета-Каротин (Beta Carotene) Now Foods, 90 капсул.
- Черника Комплекс (Bilberry Complex) Now Foods, 100 капсул.
- Магнум А Витамакс (Vitamax), 80 капсул.
- Защитная Формула NSP (НСП), 120 капсул.
- Софиа (Sofia) Арт Лайф, 120 таблеток.
- Персифен Арт Лайф, 90 капсул.
- Бета Каротин Solgar, 7 мг, 60 капсул.
- Бета-каротин из океанической водоросли D Salina Solgar, 60 капсул.
- Мульти-I Solgar, 60 таблеток.
- Тримегавитал - Натуральный бета-каротин и облепиха Сибирское Здоровье, 30 капсул.
- Life formula VIP PharmaMed, 120 таблеток.
- Lady's formula Больше чем поливитамины PharmaMed, 30 капсул.
- Доппельгерц V.I.P. Комплекс для красоты и здоровья, 40 таблеток.
Перед применением бета-каротиновых препаратов проконсультируйтесь с врачом и ознакомьтесь с аннотацией.