Чем полезен рутин (витамин Р)?
Рутин (или витамин Р) относится к категории биоактивных веществ (биофлавоноидов).
Полезные свойства
Рутин способствует:
- Нормализации метаболизма, холестериновых показателей.
- Усилению антиоксидантной защиты организма.
- Укреплению суставов, сосудов.
- Улучшению кровообращения, клеточного кислородного питания.
- Устранению отечности.
- Повышению иммунитета.
- Оздоровлению кожи.
- Минимизации риска возникновения аллергических обострений.
- Профилактике желудочно-кишечных, сердечно-сосудистых сбоев.
- Снижению внутриглазного давления.
- Предотвращению преждевременного старения.
Признаки дефицита
Недостаток витамина Р проявляется повышенной отечностью, кровотечениями, увеличением количества синяков на теле, синдромом хронической усталости, проблемами со сном, выпадением волос, ухудшением работы сердца, дискомфортом, болезненными ощущениями в ногах.
Источники и суточная норма потребления
Ежедневная потребность организма в витамине Р составляет 25-50 мг для взрослых и 10-40 мг для детей. Эти показатели увеличиваются при аллергии, инфекционных, сердечно-сосудистых болезнях.
Для восполнения дефицита рутина рацион необходимо дополнить черной смородиной, черноплодной рябиной, вишней, виноградом, крыжовником, шиповником, щавелем, томатами, малиной, листовым салатом, ежевикой, абрикосами, лимонами, апельсинами.
Максимальную пользу принесет употребление указанных продуктов в свежем, натуральном виде (без термической обработки).
Если в вашем рационе недостаточно пищи, содержащей рутин, воспользуйтесь биопрепаратами, представленными в каталоге "Гипермаркета Здоровья":
- Rutin Solgar, 500 мг, 100 таблеток.
- Витаспектр-С Глорион, 60 капсул.
- Супер Си Альтера Холдинг, 60 капсул.
- Santegra Exclzyme EN, 60 таблеток.
- Формула для Мужчин Альтера Холдинг, 60 таблеток.
- Формула для Женщин Альтера Холдинг, 60 таблеток.
- Мультивитамины Max6 Daily Nature's Way, 90 капсул.
- Дискавери Сила Арт Лайф, 60+60 таблеток.
Меры предосторожности
Среди противопоказаний к употреблению рутиновых препаратов выделяют беременность, период кормления грудью, детский возраст, индивидуальную непереносимость.