Вред и польза пребывания на солнце
Регулярное пребывание на солнце – одно из важнейших условий хорошего самочувствия и отсутствия серьезных проблем со здоровьем. Главное правило, касающееся принятия солнечных ванн, заключается в необходимости контролировать время нахождения под воздействием ультрафиолета и продолжительность воздействия излучения.
Последствия дефицита
Недостаточное пребывание на солнце приводит к:
- Ухудшению психоэмоционального состояния.
- Развитию депрессии.
- Нервным срывам.
- Гормональному дисбалансу.
- Снижению работоспособности.
- Синдрому хронической усталости.
- Повышенной хрупкости костей (возрастает риск переломов).
- Сбоям в функционировании опорно-двигательного аппарата (остеопорозу, рахиту).
- Проблемам со зрением.
- Стоматологическим болезням.
- Задержке роста и развития.
- Ослаблению иммунной системы (повышению вероятности инфекционных обострений).
- Сердечно-сосудистым, неврологическим, эндокринным обострениям.
- Нарушениям биоритмов.
- Снижению качества сна.
Осложнения при избыточном пребывании на солнце
Если не выполнять рекомендации профильных специалистов и загорать под палящими лучами с раннего утра до позднего вечера, это приведет к:
- Поражению кожных покровов (пересушиванию, изменению оттенка, ожогам, зуду, появлению волдырей).
- Дискомфорту, недомоганию, ознобу, повышению температуры тела.
- Обезвоживанию организма.
- Возникновению предпосылок для развития онкологических болезней.
Правила безопасности
Во избежание отрицательных последствий для здоровья (для того чтобы солнечное воздействие было полезным) целесообразно:
- Воздержаться от нахождения под прямыми солнечными лучами в промежуток времени с 11 до 16 часов.
- Применять действенные защитные средства, предотвращающие повреждение эпидермиса.
- Пользоваться головными уборами.
- Не забывать о важности восполнения жидкости в жаркую погоду.
- Отказаться от солнечных ванн при наличии соответствующих противопоказаний.
- Не оставлять маленьких детей на солнце без присмотра.
Помните, что любые альтернативные источники излучения (например, специальные лампы, солярий) не способны в полной мере воспроизвести воздействие солнечных лучей.
Если у вас отсутствуют заболевания (индивидуальные анатомические особенности), препятствующие ежедневному нахождению на солнце, воспользуйтесь возможностью оздоровить организм и улучшить общее самочувствие естественным способом (за счет солнечной энергии).