Стрессы: причины, проявления, последствия, профилактика

Огромное количество людей систематически испытывают стрессовые перегрузки, оказывающие неблагоприятное влияния на состояние здоровья.

Развитие стрессовых состояний обуславливается:

• Резкими, существенными жизненными изменениями.
  
• Финансовыми проблемами.
  
• Сильными переживаниями, вызванными неурядицами в семье, на работе.
  
• Межличностными конфликтами.
  
• Склонностью к пессимистическому мышлению.
  
• Неадекватным отношением к неопределенности.
  
• Нереалистичными ожиданиями.
  
• Чрезмерным стремлением к совершенству.
  
• Отсутствием уверенности в себе.
  
• Наличием тяжелых, неизлечимых недугов.
  

Стресс приводит к возникновению нарушений в функционировании органов и систем, что проявляется синдромом хронической усталости, нестабильностью сердечного ритма, артериального давления, бессонницей, головной болью, болью в груди. Симптоматика дополняется желудочными расстройствами, тошнотой, мышечным перенапряжением, ухудшением состояния кожных покровов, учащением проявлений различных заболеваний, развивающихся на фоне ослабления иммунитета.

Стрессовые состояния сопровождаются изменениями, касающимися психоэмоционального фона: перепадами настроения, капризностью, тревожностью, гневом, депрессией, унынием, раздражительностью, нарушением памяти, преобладанием негативного мышления, навязчивыми состояниями.

На фоне поведенческих изменений ухудшаются межличностные отношения, развиваются нервные привычки, зависимости (наркотическая, алкогольная, никотиновая, игровая и не только), самоизоляция, наблюдается пренебрежительное отношение к обязанностям, возникают проблемы, касающиеся учебной и профессиональной деятельности, суицидальные мысли, утрачивается интерес к окружающему миру.

Один из способов предотвращения осложнений стресса заключается в повышении стрессоустойчивости, достигаемого за счет:

• Оптимизации суточного распорядка.
  
• Развития контроля над эмоциями.
  
• Периодической смены обстановки (рутинные, многократно повторяющиеся занятия с предсказуемым результатом, работа без выходных и отпуска, не изменяющийся в течение продолжительного времени распорядок дня неблагоприятно сказывается на внутреннем состоянии).
  
• Выполнения релаксационной гимнастики.
  
• Занятий физкультурой, спортом. Для выполнения упражнений в домашних условиях используйте тренажеры takasima.
  
• Применения массажных техник, иглоукалывания, гирудотерапии, фитотерапии, водной терапии.
  
• Проведения как можно большего количества времени на свежем воздухе.
  

В некоторых случаях, когда самостоятельные попытки справиться со стрессом оказываются безуспешными, необходимо прибегнуть к помощи профильных медицинских специалистов.