Профилактика осложнений неправильной осанки
Каждое тело имеет уникальные особенности. К их числу относят изгибы спины, которые называют осанкой. Нарушение осанки – очень распространенное и опасное явление. Остановимся на его причинах, последствиях и способах профилактики.
Причины нарушений
Врожденные факторы представлены:
- Вывихами бедра.
- Неправильным формированием позвоночных дужек, неодинаковыми расстояниями между ними.
- Сращением позвонков, образованием лишних позвонков.
- Другими анатомическими позвоночными аномалиями, которые связаны с генными мутациями.
- Плоскостопием.
- Мышечной слабостью.
Немаловажное значение имеют внешние и поведенческие факторы (привычки, образ жизни):
- Неестественная поза во время сидения – плечи, сдвинутые вперед, низкий наклон головы, грудной позвоночный отдел, выпяченный назад.
- Неправильный подбор формы, размера стола, стула, подушки, матраса для сна, рюкзака.
- Многочасовое пребывание в одной и той же позе.
- Малоподвижный режим жизни, дефицит физических нагрузок.
- Недостаток мышечной массы, которая необходима для поддержки спины.
- Травматические повреждения позвоночника.
- Кальциевый дефицит, приводящий к развитию рахита, ломкости костей.
- Болезни опорно-двигательного аппарата, сопровождаемые воспалительными процессами.
- Избыточный вес тела.
Разновидности и стадии нарушений осанки
- Сутулость. На спине выделяются лопатки, плечи направлены вперед.
- Кругловогнутая спина. Живот выпячен вперед, лопатки – назад.
- Круглая спина. Выраженный изгиб в лопаточной области. Руки, плечи, голова направлены вперед. Измененная походка, слегка согнутые ноги (для поддержания равновесия).
- Плоская спина. Поясничные, грудные, шейные изгибы отсутствуют или очень слабо выражены.
- Плосковогнутая спина. Отсутствуют шейные и грудные изгибы, а поясничные развиты чрезмерно.
- Сколиоз. S-образный позвоночник, плечи на разном уровне, несимметричность спины.
- Кифосколиоз. Искривление спины в боковом и переднезаднем направлении.
Выделяют три патологических стадии нарушенной осанки:
- Отклонения от нормы устраняются врачебным вправлением спины.
- Восстановительные мероприятия предусматривают не только вправление спины, но и лечебную физкультуру, плавание, массажные процедуры. Также предписывается ношение корректоров осанки.
- Возможность терапии отсутствует или требуется хирургическое вмешательство.
Последствия
Запущенные проблемы с осанкой приводят к замедлению кровообращения, мозговой гипоксии, пищеварительным сбоям, ухудшению функционирования дыхательной системы. На фоне кислородного дефицита, испытываемого клетками организма, ослабляется иммунитет, учащаются проявления инфекционных заболеваний.
Также нередко проявляются симптомы хронической усталости, возникают головные боли, дискомфорт в спине и грудной клетке.
Профилактика
Профилактические мероприятия желательно начинать со школьного возраста (при необходимости – с дошкольного).
Профилактика предусматривает:
- Контроль положения тела во время сидения, чтения, письма.
- Укрепление мышц за счет занятий физкультурой, спортом.
- Восполнение дефицита минералов, витаминов (в частности, кальция, витамина Д3).
- Подбор удобной и безопасной мебели, одежды, обуви, рюкзаков.
- Нормализацию массы тела.
- Оптимизацию освещения рабочего места.
- Терапию болезней, поражающих опорно-двигательный аппарат.
Также следует периодически посещать врача для своевременного выявления и устранения нарушений осанки.