Профилактика нарушений памяти
Нарушением памяти называют распространенную патологию, при которой частично или полностью утрачивается способность к сохранению, накоплению и использованию информации, полученной в результате контактов с окружающим миром. Прямое следствие проблем с памятью – ухудшение качества жизни.
Факторы риска
Возникновение нарушений памяти обуславливается:
- Стрессовыми перегрузками.
- Повышенной тревожностью.
- Депрессией.
- Витаминно-минеральным дефицитом.
- Систематическим употреблением алкогольных напитков.
- Отравлением организма.
- Атеросклерозом, инсультом, другими заболеваниями, при которых нарушается мозговое кровообращение.
- Травматическими повреждениями.
- Опухолевыми болезнями.
- Осложнениями психических недугов.
- Врожденной умственной отсталостью.
Проявления
Нарушения памяти сопровождается полным или частичным отсутствием воспоминаний за какой-либо период времени, появлением аномальной способности к запоминанию очень больших объемов информации. При этом возможны различные эффекты, например, дежавю, появление вымышленных, фантастических воспоминаний, присвоение авторства работ в сфере литературы, искусства, науки, восприятие родственников как незнакомых людей.
Также возникают сложности с концентрацией внимания, снижается интеллектуальная и физическая работоспособность. Наблюдается заторможенность, искажения речи, галлюцинации, бред, дезориентация в пространстве, агрессивность или апатичность.
Диагностика
В ходе диагностики применяют разнообразные тесты, помогающие определить степень имеющихся нарушений памяти. Например, повторение последовательностей слов, метод воспроизведения абстракций, изображений, сюжетные пересказы.
Диагностические процедуры дополняются электроэнцефалограммой, компьютерной, магнитно-резонансной томографией.
Профилактика осложнений
Во избежание проблем с памятью рекомендуется:
- Поддерживать оптимальный баланс питательных веществ в рационе.
- Избегать обезвоживания.
- Активизировать образ жизни, увеличить количество времени, проводимого на свежем воздухе.
- Заниматься физкультурой, спортом.
- Повысить умственную активность за счет чтения, решения головоломок, разгадывания кроссвордов, изучения иностранных языков, обучения игре на музыкальных инструментах.
- Поддерживать социальные связи.
- Улучшить показатели стрессовой устойчивости.
- Устранить дефицит сна.
- Отказаться от пагубных привычек.
- Проводить своевременную терапию болезней эндокринной, нервной, сердечно-сосудистой системы.
Прием любых препаратов в рамках профилактики или лечения нарушений памяти допускается только после врачебной консультации.