Продукты, помогающие худеть
Лишний вес – проблема, коснувшаяся миллионов людей в разных странах. Для приведения массы тела в норму необходимо, чтобы выполнялось несколько условий: снижение калорийности рациона, повышение расхода энергии (двигательной активности), ускорение обмена веществ.
В контексте переориентации на правильное питание следует исключить из меню тяжело усвояемые, высококалорийные блюда, заменив их продуктами, которые активизируют метаболизм, процесс сжигания жира.
Сыр, йогурт, молокопродукты
Кальций, содержащийся в молочной продукции, не только укрепляет зубы, кости, весь опорно-двигательный аппарат, но и ускоряет обмен веществ, подавляет действие питательных веществ, стимулирующих рост липидных клеток.
Зеленый чай
Зеленый чай отличается высокой концентрацией катехинов, ускоряющих обменные процессы. Напиток, который можно дополнить лимоном, особенно эффективен при решении проблемы скопления жира в области живота.
Ячмень, овес
Продукты растительного происхождения, богатые сложными углеводами, пищевыми волокнами, не только быстро утоляют голод, но и способствуют длительному поддержанию чувства сытости, повышению энергетического потенциала, нормализации веса.
Яйца
Яйца – естественный источник белка, без которого организм не может нормально функционировать. Особенность белковой пищи заключается в том, что на ее переваривание и усвоение затрачивается большое количество энергии, что и требуется при лишнем весе. Кроме этого, белок надолго утоляет голод.
Грейпфрут
Популярный низкокалорийный представитель цитрусовых насыщает организм множеством питательных веществ, помогающих ускорить метаболизм, а также нейтрализовать свободные радикалы.
Груши и яблоки
За счет высокого содержания природных флавоноидов при употреблении яблок и груш активизируется процесс расщепления накопившегося в организме жира, увеличивается расход энергии, что способствует нормализации веса.
Вишни
Терпкие ягоды богаты мелатонином, необходимым для здорового сна. Отсутствие проблем со сном – одно из важнейших условий похудения (хронически недосыпающие люди склонны к перееданию, потреблению сладкой, высококалорийной пищи).
Гречневая каша
Гречка, богатая минералами и витаминами, – незаменимый элемент диетического питания. При употреблении гречки быстро появляется чувство насыщения, снижается концентрация холестерина в крови, нормализуются пищеварительные процессы.
Капуста
Для переваривания капусты, представляющей собой источник многих питательных веществ, затрачивается немало энергии. Овощ небезосновательно называют продуктом с "отрицательной" калорийностью.
Разрабатывая индивидуальное диетическое меню, не забывайте о важности поддержания водного баланса (вода, активизирующая обмен веществ, также помогает избавляться от лишних килограммов).