Причины перепадов настроения
Непостоянство настроения – явление, которому подвержены представители всех возрастных категорий. Переменчивость настроения негативно сказывается не только на собственном самочувствии, но и на состоянии окружающих.
Человек, не контролирующий свое психоэмоциональное состояние, вызывает обоснованные опасения. Его связи с социумом постепенно ослабевают, поскольку далеко не каждому импонирует поведенческая непредсказуемость.
Сопутствующие симптомы
Перечень проявлений, характерных для нестабильного настроения, представлен:
- Агрессией.
- Обидчивостью.
- Гневом.
- Грустью.
- Плачем.
- Радостью.
- Смехом.
- Замкнутостью.
- Паникой.
- Рассеянностью.
- Тревожностью.
- Раздражительностью.
- Апатичностью.
- Суетливостью.
- Гиперактивностью.
- Истерией.
- Страхом.
- Унынием.
- Депрессией (одна из самых распространенных форм).
- Подавленностью.
- Чувством вины.
- Беспорядочным мышлением.
- Расстройствами сна.
- Отсутствием мотивации для продуктивной деятельности.
Результатом становится снижение качества жизни.
Причины
Систематические перепады настроения обуславливаются:
- Гормональным дисбалансом, характерным для беременности, климакса, периода полового созревания.
- Эндокринными сбоями.
- Сердечно-сосудистыми нарушениями.
- Несбалансированным питанием.
- Пагубными привычками, в частности, привычкой жить не настоящим, а прошлым, погружаться в воспоминания, проявлять сожаление.
- Хроническим стрессом, недосыпанием, психологическим перенапряжением.
- Ранее пережитыми, но не проработанными травмами.
- Низкой самооценкой.
- Недостатком заботы, любви, ласки.
- Нереализованными желаниями, потребностями.
- Неудачной сменой жилья, работы.
- Ведением малоподвижного, малоактивного образа жизни.
- Злоупотреблением медикаментами.
Профилактика
Для стабилизации эмоционального фона рекомендуется:
- Увеличить количество времени, уделяемого прогулкам, физической активности на свежем воздухе.
- Нормализовать сон.
- Отказаться от вредных привычек.
- Пересмотреть рацион и режим питания.
- Заниматься тем, что приносит положительные эмоции.
- Практиковать релаксирующие процедуры.
- Не убегать от проблем, а решать их.
- Повышать стрессоустойчивость.
Через перепады настроения организм подсказывает, что наше мировосприятие, образ жизни нуждается в изменениях. На запущенных стадиях требуется врачебная помощь. Самостоятельный прием медикаментов крайне нежелателен.