Основные свойства L-карнитина
L-карнитин принадлежит к числу условно незаменимых аминокислот. Он принимает участие в клеточном энергообмене, а также выполняет ряд других функций.
Полезные свойства
Л-карнитин способствует:
- Нормализации липидного обмена.
- Ускорению процесса переработки жировых запасов в энергию.
- Набору мышечной массы во время тренировок.
- Активизации восстановления мышц после нагрузок, уменьшению сопутствующих болей, дискомфорта.
- Выведению токсинов, которые накапливаются при окислении жиров.
- Повышению работоспособности, выносливости.
- Улучшению памяти, повышению качества сна, концентрации внимания, предотвращению депрессивных обострений, негативных последствий стрессовых перегрузок.
- Избавлению от лишнего веса.
- Нормализации репродуктивной функции.
- Профилактике осложнений атеросклероза, тромбоза, гипоксии, ишемии.
- Замедлению клеточного старения.
Признаки дефицита
Недостаток L-карнитина проявляется:
- Быстрой утомляемостью, синдромом хронической усталости.
- Сонливостью.
- Мышечной слабостью.
- Апатией, депрессией, преобладанием подавленного настроения.
- Отставанием в развитии.
- Избыточным весом, ожирением.
Источники
Для восполнения дефицита Л-карнитина рацион насыщают:
- Молокопродуктами.
- Мясом (говядиной, бараниной, крольчатиной, свининой, мясом птицы).
- Морепродуктами (красной рыбой, сельдью, печенью трески, мидиями, креветками, кальмарами).
Описываемое питательное вещество в небольших количествах содержится в продуктах растительного происхождения – арахисовом масле, авокадо, грибах, овощах, орехах, злаковых.
Концентрация аминокислоты в замороженных продуктах питания уменьшается при их размораживании. При приготовлении вареного мяса наибольшее количество L-карнитина остается в бульоне.
Если в вашем меню недостаточно пищи, богатой Л-карнитином, воспользуйтесь действенными биодобавками различных торговых марок, представленными в каталоге "Гипермаркета Здоровья":
- Оптисалт (Optisalt) – "Утро", "Вечер".
- Сибирское Здоровье (120 капсул).
- Natrol (30 капсул).
- Now Foods (60 капсул).
- Альтера Холдинг (60 капсул).
- Nature's Bounty (30 таблеток).
- НСП - с магнием и комплексом аминокислот (60 таблеток).
- Солгар (473 мл).
Перед приемом любого препарата желательно проконсультироваться с врачом для подбора подходящей схемы приема (продолжительности и дозировки).