Молибден: полезные свойства, признаки дефицита, источники

Молибден, открытый около 300 лет назад, выполняет важные функции в организме, поэтому необходимо контролировать объем потребления минерала, не допуская дефицита и передозировки.

Полезные свойства

Молибден способствует:

• Нормализации обменных процессов.
• Повышению ферментной активности.
• Расщеплению белков, выработке витаминов, незаменимых кислот, красных кровяных клеток.
• Предотвращению анемии.
• Нормализации кровообращения.
• Нейтрализации свободных радикалов, повреждающих клетки.
• Выведению шлаков из организма.
• Усилению противоинфекционной защиты.
• Поддержанию противовоспалительного эффекта.
• Профилактике опухолевых болезней, побочных эффектов химической терапии.
• Облегчению обострений астмы, аллергии.
• Укреплению зубов, снижению риска возникновения стоматологических болезней.
• Минимизации вероятности развития диабета.

Норма потребления

Рекомендуемый объем суточного потребления минерала составляет около 45 мкг. Точная дозировка согласовывается с врачом.

Последствия передозировки

Чрезмерное поступление молибдена в организм (более 2000 мкг в день) проявляется подагрой, неврологическими сбоями, судорогами, сыпью, головокружением, воспалением слизистых, потерей веса, симптоматикой, характерной для отравлений.

Избыток описываемого минерала в организме нередко наблюдается у работников литейной промышленности, у жителей регионов с развитой металлургией.

Признаки дефицита

Молибденовая недостаточность проявляется:

• Учащением дыхания, сердцебиения.
• Сбоями в работе репродуктивной системы.
• Выпадением волос.
• Замедлением роста.
• Повышенной отечностью.
• Дряблостью мышц, кожи.
• Ломкостью ногтей.
• Дерматитами.
• Грибковыми инфекциями.
• Нарушением координации движений.
• Раздражительностью.
• Повышенной возбудимостью.
• Тахикардией.
• Снижением чувствительности.
• Ухудшением функционирования органов зрения, "куриной слепотой".
• Мочекаменной болезнью.
• Регулярной тошнотой, рвотой.

Молибденовый дефицит усугубляется вегетарианскими диетами, общей интоксикацией, стрессовыми перегрузками.

Источники

Для восполнения дефицита молибдена рацион дополняют:

• Щавелем, капустой, шпинатом, салатом.
• Ягодами.
• Орехами.
• Морковью.
• Рыбой.
• Индейкой.
• Говяжьей печенью.
• Черной смородиной.
• Крыжовником.
• Грибами.
• Семенами подсолнечника.
• Бобовыми.
• Пшеницей, кукурузой, просом, ячменем, рожью, гречкой, овсом.

Также в качестве источников молибдена применяются различные однокомпонентные и многокомпонентные препараты. Например:

• Chelated Molybdenum Solgar, 100 таблеток.
• Ева (EVE) Now Foods, женские мультивитамины, 120 капсул.
• Натурес Вэй, Alive! Детские мультивитамины, 120 жевательных таблеток.
• Остео Комплекс Альтера Холдинг, 120 таблеток.

Одно из условий поддержания нормального уровня молибдена в организме – отсутствие метаболических нарушений.