Как восстановиться после отпуска
Отпуск - время, которое мы все так ждем, чтобы отдохнуть, набраться сил и энергии.
Но не всегда после отпуска чувствуешь себя вдохновленным и отдохнувшим.
Ученые выяснили, что треть россиян испытывают настоящий дискомфорт при возвращении из отпуска на работу.
Каждый по разному реагирует на возвращение в будни. Одни испытывают радость, другие депрессию, третьих атакует раздражительность, а у других обостряются хронические заболевания. Довольно часто человек чувствует себя разбито.
Как справиться со своим унынием?
1. Планируйте возвращение из отпуска за 2-3 дня выхода на работу. У вас должно быть время настроиться на прежний лад.
2. Когда вернетесь с отпуска домой, старайтесь отоспаться, почитать книгу или просто посмотреть любимые фильмы.
3. Старайтесь на загружать себя домашними хлопатами. Продолжите отдых только дома.
4. Обязательно побалуйте себя витаминами, фруктами и овощами. Если Вы чувствуете себя вяло, принимайте препараты женьшеня, элеутерококка, лимонника и различные целебные бальзамы.
5. При выходе на работу, не стоит с первых дней сильно загружать себя работой, задерживаться.
6. Старайтесь в дневное время чаще бывать на улице. Солнце заряжает энергией. В рабочее время можно прогуляться в обеденный перерыв.
7. Старайтесь домашние дела решать понемногу по вечерам в будни, а выходные оставьте для семейного отдыха. Сходите в кино, в ресторан и т.д.
8. Не забывайте о спорте. Физическая активность помогает справиться с депрессией.
9. Не меняйте резко свой рацион питания. Больше кушайте легкой пищи и никакого алкоголя.
10. Хороший эффект дает ароматерапия. Можно просто вдыхать аромат, а можно принимать с ними ванную. Пять капель будет вполне достаточно. Такая процедура поможет успокоить нервы, позволит хорошо уснуть.
Всем отличного настроения!