Как восстановиться после новогодних праздников?
Одна из особенностей новогодних праздников заключается в существенном изменении режима дня и питания: наблюдается хроническое недосыпание, чрезмерное потребление нездоровой пищи и алкоголя. Организм, вовлеченный в марафон застолья и развлечений, испытывает повышенные нагрузки, поэтому во многих случаях нам тяжело вернуться в привычную жизненную "колею" и продуктивно трудиться на рабочем месте.
Распространенные симптомы
Последствия праздничных мероприятий проявляются:
- Упадком сил, ухудшением переносимости эмоциональных, физических нагрузок.
- Сбоями в работе пищеварительной системы.
- Накоплением токсических веществ в организме.
- Нездоровым оттенком кожи, "помятым" внешним видом.
- Увеличением массы тела.
- Обезвоживанием.
- Ослаблением иммунной системы.
- Депрессивными симптомами.
Как помочь организму восстановиться после активной встречи Нового года?
Нормализация режима дня и рациона
Специалисты рекомендуют, прежде всего, привести в норму суточный распорядок и режим питания. Каждый день укладывайтесь в постель не позднее 22 часов, спите не менее 7-8 часов. Для расслабления перед сном примите теплую ванну с ароматическими маслами, выпейте чашечку травяного чая.
Увеличьте объем потребляемой жидкости (2-2,5 л в сутки), откажитесь (хотя бы на несколько недель) от спиртного, сделайте упор на низкокалорийную, витаминную пищу. Кушайте небольшими порциями через каждые 3-4 часа, исключите переедание.
Выведение токсических веществ
Ускорить выведение шлаков, накопившихся в организме после употребления жареной, жирной пищи, алкогольных напитков, помогут сауны, бани, бассейны, курсы spa-процедур, направленных на детоксикацию.
Насыщение организма кислородом
Ежедневные прогулки (минимум 1 час) на свежем воздухе – прекрасный способ взбодриться и улучшить самочувствие. Указанное правило актуально в любое время года.
Спорт и физкультура
Для избавления от лишних килограммов и повышения тонуса посещайте спортзалы, фитнес-клубы, ледовые катки, катайтесь на санках, лыжах, сноуборде (и так далее). Дома уделяйте время гимнастическим упражнениям.
Немаловажное значение имеет внутренний настрой. Если вы убедили себя в том, что вашему организму потребуется не менее месяца восстановительного периода после бурных праздников, то эффективность любой деятельности будет стремиться к нулю. Важно своевременно выключить "режим празднования", настроить себя на выполнение текущих задач и достижение поставленных целей.