Как усилить противовирусную защиту организма?
В 21 веке усугубилась зависимость человечества от медикаментов, к которым очень быстро приспосабливаются патогены (вирусы, бактерии, грибки и другие). Создается своеобразный "замкнутый круг": объем употребляемых лекарств увеличивается, а иммунитет ослабевает, повышается уровень заболеваемости с различными осложнениями. Результат – многочисленные эпидемии локального и планетарного масштаба, представляющие угрозу для представителей всех возрастных категорий.
Почему организму тяжело противостоять инфекциям?
Низкая сопротивляемость невидимым инфекционным агентам связана с неблагоприятной экологической обстановкой, бесконтрольным приемом антибиотиков. Под действием антибиотических препаратов разрушается микрофлора кишечника – неотъемлемый компонент иммунной системы.
К перечню неблагоприятных факторов относят вредные привычки, пренебрежение нормами гигиены, неправильное питание, ведение нездорового образа жизни, для которого характерна малоподвижность и высокий уровень психоэмоциональных (стрессовых) нагрузок.
Как помочь иммунитету в борьбе с вирусами и другими патогенами?
На основе результатов иммунологических исследований профильные специалисты составили перечень мероприятий, которые помогают усилить противоинфекционную защиту:
- Как можно больше времени проводить на свежем воздухе, в особенности, в солнечные дни.
- Повысить уровень двигательной активности.
- Употреблять свежие фрукты, овощи и другие продукты, богатые незаменимыми питательными веществами. Среди наиболее полезных продуктов выделяют зелень (лук, петрушку, укроп), чайный гриб, печень трески, нежирное мясо, орехи, зерновые, бобовые, кисломолочную продукцию.
- Отказаться от пищи, содержащей вредные для здоровья ингредиенты.
- Контролировать качество потребляемой воды (в проточной воде, не прошедшей фильтрацию, содержится большое количество небезопасных примесей).
- Соблюдать гигиенические нормы, тщательно мыть овощи и фрукты, проводить соответствующую кулинарную обработку всех продуктов (в соответствии с рецептурой).
- Не забывать о важности ежесуточного полноценного отдыха (ночной сон продолжительностью 7-9 часов).
Если вы направляете усилия на поддержание нормальной работы иммунитета, то, даже в случае инфицирования COVID-19 или другим вирусом, вероятность протекания заболевания в легкой форме с минимальным риском осложнений существенно увеличивается.