Как укрепить иммунитет осенью
Наступило самое опасное время для нашего здоровья – осень. Это время простудных заболеваний и снижения иммунитета. Для того чтобы устоять перед различными вирусами нужно обязательно заботиться о повышении иммунитета, и желательно это делать заранее.
Также есть способы помочь своему организму и создать все условия для повышения иммунитета в настоящем моменте.
1. Правильное питание
Осенью не желательно сидеть на диетах и тем более голодать. Хорошо подобранный рацион, богатый всеми нужными организму витаминами, минералами и микроэлементами, - лучшие условия для укрепления иммунитета.
2. Дисциплина
Современный человек живёт в постоянной суете и множестве поставленных преред собой задач. Это приводит к стрессу. Чтобы избежать его последствий, нужно научиться организовывать свой день так, чтобы уменьшить переутомления и лишнюю суету. Успевать все, не подрывая здоровья, поможет правильное планирование дня.
3. Правильный отдых
Полноценный сон имеет огромное значение для иммунитета. Самыми ценными для восстановления организма считаются часы с 10 вечера до 2 ночи. Также в течении дня делайте небольшие перерывы, чтобы немного отдохнуть от насущных дел.
4. Спорт
Физическая нагрузка – отличная профилактика простуды и ангины. Если нет возможности или времени ходить в спортзал, просто делайте утреннюю или вечернюю зарядку. Женщинам полезно заниматься танцами. Самое важное, чтобы тренировки были регулярными.
5. Прогулки на свежем воздухе
Прогулка в парке с семьей, подругой, любимым человеком или наедине со своими мыслями – отличный способ отдохнуть и набраться сил. Можно также просто побольше ходить пешком.
6. Увлажнение воздуха
Необходимо купить увлажнитель воздуха и регулярно проветривать помещение. На самом деле сухой воздух приводит к пересушиванию слизистых, что может спровоцировать размножению там различных вирусов и микробов. Рекомендуется поддерживать днем температуры воздуха 18-22 градуса, а ночью 16-20 градусов при 40-70 % влажности.
8. Позитив
Позитивный настрой помогает в решении многих проблем, также и со здоровьем. Он способствует укреплению иммунитета, отличному настроению и правильному отношению к себе.
9. Витамины
Не забывайте о том, что в настоящее время в продуктах содержится недостаточное количество нужных и витаминов, да и экология оставляет желать лучшего. Обязательно, нужно добавить в ваш рацион приём Витаминов и БАДов для укрепления иммунитета.
В нашем Гипермаркете Здоровья Вы сможете найти любые витамины.