Как укрепить детский иммунитет?
Работа каждой из систем существенно влияет на развитие детского организма и самочувствие ребенка. Иммунитет – не исключение. От того, насколько эффективно иммунная система противостоит инфекциям и воздействию других неблагоприятных факторов, зависит степень риска возникновения множества заболеваний.
Причины иммунных нарушений
Ухудшение состояния иммунитета ребенка обуславливается:
- Тяжелым психологическим микроклиматом в семье, детском саду, школе. Результат – постоянные стрессовые перегрузки, разрушающие организм.
- Неправильным режимом дня (пропорциями прогулок, двигательной активности, игр, учебных нагрузок, отдыха, сна).
- Запущенными формами инфекционных недугов, которые нередко развиваются вследствие несоблюдения домашнего/постельного режима в периоды ОРЗ/ОРВИ.
- Нарушением норм гигиены (в частности, правил круглосуточного поддержания чистоты рук).
- Неблагоприятными условиями окружающей среды, приводящими к переохлаждению, перегреванию.
- Несбалансированностью рациона питания (дефицитом питательных веществ).
Проявления, характерные для ослабленной иммунной системы
Одно из самых распространенных проявлений иммунологических сбоев – учащение простудных заболеваний (до десяти и более простуд в год). Также обнаруживаются боли в горле, пищеварительные нарушения, увеличиваются лимфоузлы, появляются мешки, синяки под глазами.
Симптомы дополняются вялостью, капризностью, проблемами со сном, преобладанием плохого настроения, отсутствием/угасанием интереса к учебной, познавательной деятельности, жалобами на постоянное недомогание.
Способы профилактики нарушений функционирования иммунитета
Для укрепления детской иммунной системы рекомендуется:
- Сбалансировать уровень физических, интеллектуальных нагрузок в соответствии с возрастными и другими особенностями ребенка (они должны быть достаточными, но не изнурительными).
- Нормализовать сон.
- Обеспечить удовлетворение потребностей детского организма в незаменимых витаминах, минералах, аминокислотах и других питательных веществах, контролировать качество и состав продуктов, употреблять детские витамины и мультиминералы Солгар, другие специализированные препараты.
- Оптимизировать водный баланс.
- Как можно больше времени гулять на свежем воздухе (не менее двух часов в сутки).
- Подбирать одежду, соответствующую текущим погодным условиям, не допуская перегревания и переохлаждения.
- Проводить процедуры закаливания.
- Поддерживать чистоту и оптимальный уровень влажности в помещениях.
- Соблюдать нормы гигиены.
Также следует регулярно проходить медобследования и проводить своевременное лечение выявляемых болезней.