Как избавиться от усталости: лучшие способы
В наше напряженное время мы часто в конце дня чувствуем сильную усталость. Как восстановиться после трудовых дней?
Лучшие рецепты от усталости:
1. Цитрусы
Если ты чувствуешь, что силы иссякли в конце рабочего дня. Цитрусы помогут вернуть работоспособность апельсин. Витамин С бодрит, а яркий цвет поднимает настроение.
2. Экспресс-гимнастика
Если вы в течении рабочего дня находитесь постоянно в сидячем положении , то вам поможет гимнастика.
Найди несколько минут для упражнения:
- Вдохни полной грудью три раза.
- Помассируй затылок.
- Быстро-быстро поморгай.
- Энергично разотри уши.
3. Исключение углеводов
Вечно находишься в состоянии суеты и напряжении? Исключи из рациона сахар. Этот продукт затрудняет мыслительный процесс из-за большого количества углеводов. Лучше съешь ложку меда! Не рекомендуется также картофель и сдобные булочки. Зато пей побольше воды – и будешь в форме!
4. Поцелуи и объятия
Поцелуи и крепкие объятия – самое приятное лекарство от усталости. Не стесняйся этого чудодейственного средства: ты столько сделала, так утомилась! И ваша вторая половина будет счастлива.
5. Прогулки
После работы погуляй хотя бы 15 минут. Не спеша пройдись до остановки, посиди в парке на скамейке. Понаблюдай за теми, кто проходит мимо тебя. Это поможет тебе отключиться от рабочих забот и переключиться на отдых и личные дела.
6. Плавание или танцы
Приехав с работы, ты хочешь просто включить телевизор и съесть побольше вкусного ? Не стоит! Лучше всего снять напряжение дать телу небольшую нагрузку. Попробуй изменить сценарий - сходите в бассейн или потанцуйте в хорошей компании. Всего час и ваше эмоциональное состояние радикально измениться.
7. Полноценный сон
Не забывай о том, что тебе жизненно необходимо высыпаться. Забронируй в своем ежедневнике время для сна (не менее 8 часов) – и строго следи за выполнением этого пункта. Отдохнув, днем будешь успевать вдвое больше!
8. Не спеши
Если ты относишься к категории людей, вечно спешащих и опаздывающих. Это может очень утомлять. Переведи стрелки на 5-10 минут вперед, дай себе запас времени.