Держим микробы подальше от себя: рекомендации, чтобы оставаться здоровым
Микробы находятся повсюду: на руках, денежных купюрах, на дверных ручках, в кондиционерах, на любых поверхностях.
Летом следует об этом помнить особенно. В жаркое время микробы еще более активны и агрессивны. Важно, не дать им возможности попасть в наш организм.
В большей степени восприимчивы к микробам те, у кого ослаблена иммунная защита. Поэтому если у вас слабый иммунитет, в первую очередь необходимо его укреплять - активным образом жизни, правильным сбалансированным питанием, спортом, соблюдением личной гигиены, а также принятием витаминов и минералов.
Но, микробы могут атаковать и сильный иммунитет. Однако все в наших руках. Для этого нужно соблюдать еще несколько простых правил:
- мойте руки перед едой, после посещения туалета, после уборки за животными и прочее;
- тщательно мойте овощи и фрукты;
- чаще проветривайте помещение;
- регулярно проводите влажную уборку;
- дезинфицируйте поверхности;
- соблюдайте нормы при приготовлении пищи. Также следует правильно хранить продукты, соблюдать товарное соседство, готовить пищу в соответствии с надлежащими температурами и так далее.
- избегайте разговаривать по чужому телефону и лучше не давать свой;
- если вы обедаете не дома, обращайте внимание на посуду и чистоту в зале.
- прикрывайте рот и нос носовым платком, когда чихаете;
- если вы болеете, лучше остаться дома;
- старайтесь лишний раз не посещать поликлинику, где всегда скопление людей с определенными проблемами со здоровьем;
Элементарные правила поведения помогут вам оставаться здоровым, хорошо себя чувствовать и всегда оставаться в форме.