Чем полезен лютеин?
Лютеином называют пигмент, содержащийся в некоторых растениях, водорослях, микроорганизмах. Одна из особенностей этого пигмента заключается в том, что его дефицит можно восполнить только за счет употребления определенных продуктов питания. В организме он не синтезируется. Недостаток лютеина приводит к развитию окислительных процессов, сбоям в работе зрительной и других систем.
Свойства
Лютеин способствует:
- Поддержанию остроты зрения.
- Нормализации кровообращения, предотвращению разрушения сетчатки, возрастных нарушений.
- Профилактике слепоты, помутнения хрусталика, других офтальмологических патологий.
- Ускорению восстановительных процессов после перенесенных операций на глазах.
- Нейтрализации свободных радикалов, поддержанию противовоспалительного эффекта.
- Повышению упругости кожных покровов.
- Укреплению сосудистых стенок, снижению риска возникновения атеросклероза, ишемии.
- Предотвращению проблем с памятью и вниманием.
Показания и противопоказания
Лютеин употребляют при:
- Болезнях глаз.
- Ухудшении сумеречного зрения, цветовосприятия.
- Интенсивной работе за компьютером.
- Трудовой деятельности, связанной с воздействием яркого света.
- Хроническом переутомлении глаз.
- Повышенном риске развития возрастных офтальмологических недугов.
- Наличии предпосылок для возникновения болезней сердца, сосудов.
К перечню противопоказаний относят беременность, период грудного вскармливания, индивидуальную непереносимость.
Источники и норма потребления
Для восполнения дефицита лютеина рацион дополняют шпинатом, тыквой, петрушкой, хурмой, персиками, морковью, яйцами (желтками), белокочанной капустой, кабачками, зеленым горошком, зеленью одуванчика.
Также рекомендуется включать в меню брокколи, базилик, лимон, папайю, фасоль, сладкий перец, томаты, кукурузу, мандарины, апельсины, шиповник.
Среднесуточная порция для взрослых – 5 мг (максимум – 10 мг, по согласованию с врачом). Пигмент лучше усваивается, если совмещать его с жирной или белковой пищей.
В "Гипермаркете Здоровья" можно приобрести лютеиновые биодобавки:
- Черника-Форте с лютеином Эвалар (50 таблеток, 100 таблеток).
- Лютеин-интенсив Эвалар (20 таблеток).
- Арония и лютеин Сибирское Здоровье (30 капсул).
- Доппельгерц Актив Витамины для глаз с лютеином (30 капсул).
- Тримегавитал. Лютеин и зеаксантин. Суперконцентрат Сибирское Здоровье (30 капсул).
- Лютеин с зеаксантином California Gold Nutrition (60 капсул).
- Лютеин Now Foods (120 капсул).
- Лютеин Солгар (60 капсул).
- KWC Черника и Лютеин (60 капсул).