10 заповедей летнего питания для здоровья

Лето – удивительное время для отдыха и оздоровления организма. Появляется множество ягод, фруктов и зелени. Активный отдых на свежем воздухе помогает восстановить силы после рабочего времени в другие сезоны.

Для того, чтобы использовать все ресурсы этого времени года предлагаем вам несколько простых заповедей для здорового питания:

1.Пейте ежедневно не менее 2-2,5 литров чистой воды.

2.Включите в свой рацион побольше фруктов и овощей (не менее чем по 0,5 кг).

3.Не употребляйте алкоголь в жару, лучше употребляйте свежевыжатые соки или смузи.

4.За 30 минут до еды выпивайте 250 мл воды.

5.Для восполнения потребности организма в белках лучше используйте бобы, нежирное мясо птицы или рыбу.

6.Активный образ жизни на свежем воздухе. При любой возможности проводите отдых на природе.

7.Откажитесь от потребления мучных и кондитерских изделий, замените их свежими ягодами и фруктами.

8.Откажитесь от соленых и копченых продуктов.

9.Старайтесь не есть перед сном, максимум за 3 часа до сна.

10.Употребляйте не более 1200 калорий в день.

Также в нашем магазине вы сможете найти качественные продукты для здорового питания, которые смогут наполнить вас силами и энергией.

И помните, от вашего образа жизни и правильного питания, зависит насколько ваш организм будет здоров, и как вы будете себя чувствовать.

Желаем Вам с пользой для здоровья провести это лето.