Причины повышенной сонливости
Хроническая сонливость выступает в роли верхушки айсберга, скрывающего опасные явления, происходящие в организме. Если вам хочется спать независимо от времени суток, важно как можно быстрее найти и устранить причину этого симптома.
Причины
Повышенная сонливость нередко возникает на фоне:
- Посменного или ненормированного рабочего графика.
- Снижения качества сна из-за храпа, наличия звуковых, световых, вибрационных и других раздражителей.
- Стресса, переутомления, депрессии.
- Ожирения.
- Злоупотребления медикаментами.
- Ведения малоподвижного образа жизни.
- Ультрафиолетового, кислородного дефицита.
- Гиповитаминоза.
- Пагубных привычек (в том числе, переедания, игромании, многочасового пребывания у экранов гаджетов, телевизоров).
- Сердечно-сосудистых, неврологических, эндокринных нарушений.
Сопутствующие симптомы
Сильное желание спать дополняется:
- Затуманенностью, спутанностью сознания, галлюцинациями.
- Проблемами с памятью, снижением концентрации внимания.
- Вялостью, ощущением бессилия, разбитости.
- Существенным снижением эффективности различных видов деятельности.
- Перееданием.
- Употреблением большого количества кофе, энергетиков, алкоголя, курением, другими вредными привычками.
Профилактика
Во избежание осложнений, возникающих вследствие сонливости, рекомендуется нормализовать режим сна и бодрствования, а также:
- Восполнять минерально-витаминный, кислородный дефицит.
- Пересмотреть уровень физических и умственных нагрузок, двигательную активность.
- Повысить стрессовую устойчивость.
- Заменить высококалорийные перекусы полезными натуральными блюдами и напитками. Например, употреблять не выпечку, а орехи и фрукты, вместо кофе – имбирный, мятный, лимонный чай.
- Отказаться от вредных привычек.
В случаях, когда повышенная сонливость обуславливается различными заболеваниями, необходимо обратиться к соответствующим медицинским специалистам.