Питательные вещества для поддержки нервной системы
Бессбойная работа нервной системы – одно из ключевых условий нормальной жизнедеятельности организма и хорошего самочувствия. Чтобы избежать неврологических нарушений, необходимо не только соблюдать принципы здорового образа жизни, но и восполнять потребности нервной системы в питательных веществах.
Недостаточное потребление продуктов и препаратов, богатых минералами и витаминами, приводит к:
- Стрессовым состояниям.
- Обостренной реакции на раздражители.
- Дисбалансу торможения и возбуждения ЦНС.
- Повышенной тревожности, беспокойству, агрессивности.
- Частым перепадам настроения.
- Головным болям.
- Проблемам со сном.
- Депрессивным обострениям.
- Апатии.
- Мышечному перенапряжению.
- Синдрому хронической усталости.
- Нарушениям памяти.
- Снижению концентрации внимания.
- Частичной или полной утрате способности к восприятию и переработке информации.
На фоне дестабилизации работы нервной системы в ряде случаев возникают патологии, поражающие сердце, сосуды, пищеварительный тракт, иммунитет, опорно-двигательный аппарат и не только.
Среди питательных веществ, в которых нуждается нервная система, первые места занимают витамины группы В, магний и глицин.
Магний требуется для выработки дофамина, серотонина, глицина (нейромедиаторов), улучшает транспортировку нервных импульсов, способствует поддержанию психоэмоциональной стабильности, регуляции цикла бодрствования и сна.
Витамины В-группы участвуют в синтезе гормонов, регулирующих реакцию на стресс, нормализующих рост и деление нервных клеток, психоэмоциональное состояние. Помимо этого, они помогают предотвратить раздражительность, бессонницу, подавленность, улучшают усвояемость магния.
Глицин способствует повышению интеллектуальной работоспособности, уменьшению нервозности, облегчению засыпания, ускорению восстановления после нагрузок, улучшению настроения.
Для поддержания нормального функционирования нервной системы также используют фитосредства (пустырник, валериану, хмель, пассифлору, боярышник, мелиссу, зверобой) и препараты на их основе.
В рамках профилактики неврологических заболеваний целесообразно не только поддерживать минерально-витаминный баланс, но и:
- Увеличить количество времени, проводимого на свежем воздухе.
- Прекратить трудовую деятельность в режиме ненормированного рабочего дня.
- Нормализовать сон.
- Уделять внимание расслабляющим практикам.
- Переориентироваться на занятия, приносящие положительные эмоции.
Комплексный подход к устранению проблем с нервной системой всенепременно даст ожидаемый результат. Будьте здоровы!