Влияние переутомления на образ жизни и состояние здоровья
Для интенсивного жизненного ритма характерна постоянная спешка, стремление достичь поставленных целей, покорить новые вершины в ущерб отдыху и здоровью. Психика и тело не успевают восстановиться после каждодневных нагрузок. Возникает синдром, при котором мы ощущаем постоянное переутомление или хроническую усталость.
Что меняется при переутомлении?
Дискомфорт и болезненные ощущения
Ежедневная напряженная работа вынуждает нас игнорировать принципы здорового образа жизни. Мы часами работаем за компьютером, не заботясь об осанке, двигательной активности и свежем воздухе. Неудивительно, что организм сигнализирует нам о проблеме неприятными симптомами в различных частях тела.
Снижение социальной активности
Плотный график насыщен неотложными делами, в которых нет места даже нескольким минутам спокойного дружеского общения. Режим, при котором выходные отсутствуют в течение нескольких недель и даже месяцев, – нередкое явление.
Если проанализировать результаты практически круглосуточной трудовой деятельности, то окажется, что увеличение количества отработанных часов влияет не столько на профессиональные достижения, сколько на общее ощущение изолированности от проходящей мимо вас жизни.
Повышенная раздражительность, перепады настроения
Пребывание в состоянии повышенного напряжения, постоянное отставание от намеченного графика приводит к неадекватным реакциям на внешние раздражители. Просьбы воспринимаются с агрессией. Малейшая критика вызывает поток негативных эмоций. Если не уменьшить уровень загрузки, от вас могут отвернуться близкие и друзья.
Зависимость от гаджетов
Один из признаков чрезмерной загруженности неотложными делами – постоянное использование портативных устройств, а также беспокойство по поводу уровня их заряда. Вам страшно подумать, что случится, если вдруг разрядится смартфон и вы не сможете ответить на важное сообщение.
Прием пищи на бегу
Если завтраки, обеды и ужины сменились поспешными перекусами, пора бить тревогу. При чрезмерной занятости и усталости готовить некогда. В меню все чаще появляются полуфабрикаты и фаст-фуд. Пищеварительная система не сможет долго "мириться" с таким режимом питания. Дискомфорт и лишний вес – самые безобидные из возможных последствий.
Плохая переносимость физических нагрузок
В состоянии переутомления любая нагрузка дается с трудом. Чувствуете, что силы постепенно покидают вас, – самое время задуматься о полноценном отдыхе.
Нарушение режима сна
Отсутствие стабильного режима дня, при котором можно восстановить силы в ночное время суток, усугубляет состояние переутомления. Чем меньше мы спим, тем хуже себя чувствуем.
Возможно, стоит пересмотреть образ жизни и уделить внимание отдыху при:
- Низкой концентрации внимания.
- Заторможенности.
- Сложностях в принятии решений.
- Апатии.
- Головных болях.
- Головокружениях.
- Тошноте.
- Изменении аппетита.
- Обмороках.
Помните, что здоровье ценнее любых достижений.