Тяжесть в ногах: причины и профилактика
Дискомфорт, повышенная отечность, чувство тяжести, распирания в ногах – распространенные явления, которые проявляются не только вечером после напряженного рабочего дня, но и в другое время суток.
Причины
Тяжесть в ногах обуславливается:
- Малоподвижным, сидячим образом жизни.
- Избыточным весом тела, ожирением.
- Ношением неудобной обуви.
- Изменениями в организме, наблюдающимися при половом созревании, беременности, менопаузе, гормональных сбоях.
- Осложнениями остеохондроза, плоскостопия, суставных, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, болезней почек.
- Интенсивными занятиями спортом.
Сопутствующие проявления
Тяжесть в нижних конечностях нередко сопровождается ухудшением чувствительности, судорогами, болями, снижением рефлексов, выпиранием вен, кожными патологиями.
Опасность этого симптома заключается в том, что на него не всегда обращают внимание, что влечет разнообразные осложнения. Если неприятные ощущения дают о себе знать все чаще и чаще, крайне важно проконсультироваться с медицинским специалистом.
Профилактика
В профилактических целях рекомендуется поддерживать баланс нагрузок. Они должны быть ежедневными, умеренными, не изнурительными. Один из эффективных методов – хождение пешком в быстром темпе. Если вы много времени проводите за компьютером, систематически делайте перерывы в работе, выполняйте зарядку.
Для людей с лишним весом крайне важно привести его в норму. Каждый килограмм создает дополнительную нагрузку на ноги, опорно-двигательный аппарат и организм в целом.
Чаще ходите босиком, выполняйте массажные упражнения, принимайте контрастный душ.
Если описанная проблема вызвана с какими-либо заболеваниями, обратитесь к врачу, избегая самолечения.