Профилактика заболеваний молочной железы

Болезни молочных желез представляют серьезную угрозу женскому здоровью, поэтому важно проводить профилактику недугов, поражающих важнейшие органы репродуктивной системы.

Один из ключевых компонентов профилактики – правильное питание

Витамин D

Перечень продуктов, содержащих витамин Д, представлен печенью трески, морской рыбой жирных сортов, яйцами (до 4-5 штук в неделю), сливочным маслом (до 30 г в день).

Также для восполнения дефицита витамина Д следует регулярно принимать солнечные ванны. Что касается солярия, то искусственное облучение не заменяет естественный солнечный свет и даже способно нанести ущерб здоровью кожи и репродуктивной системы.

Зеленый чай

Зеленый чай – признанный лидер по концентрации антиоксидантов, предотвращающих формирование опухолей.

Специи

Среди полезных для здоровья приправ выделяют куркуму, карри.

Овощи, фрукты, ягоды

Полноценное питание предусматривает употребление:

• Апельсинов.
• Арбузов.
• Гороха.
• Грейпфрутов.
• Изюма.
• Инжира.
• Капусты (брокколи, брюссельской).
• Кураги.
• Малины.
• Моркови.
• Помидоров.
• Черники.
• Чернослива.
• Чеснока, лука.
• Чечевицы.
• Шиповника.
• Шпината.

Желательно поддерживать суммарный ежесуточный объем потребления овощей и фруктов на уровне 2-2,5 чашек.

Представленный перечень дополняется другими натуральными продуктами растительного происхождения, которые не вызывают аллергию.

Необходимо исключить из рациона кофеиновые напитки, спиртное, контролировать объем потребления жирной, сладкой, холестериновой пищи, перегружающей пищеварительный тракт и организм в целом.

Другие способы профилактики

Рекомендуется:

• Поддерживать в норме вес тела.
• Уделять внимание физическим упражнениям, ежедневно гулять на свежем воздухе.
• Избегать травмирования молочных желез, не пользоваться тесными бюстгальтерами.
• Не запускать болезни, сопровождаемые воспалительными процессами.
• Укреплять иммунитет.
• Повышать устойчивость к стрессовым раздражителям.
• Нормализовать режим дня с целью недопущения переутомления.
• По согласованию с врачом пройти профилактический курс при заболеваниях молочных желез Оптисалт.
• Отказаться от вредных привычек.

Необходимо периодически проходить обследования, позволяющие своевременно выявить опухоли, гормональные сбои, метаболические нарушения. Немаловажное значение имеет регулярное самообследование и осмотр молочных желез.