Депрессия: причины, симптомы, способы профилактики
Депрессия считается одной из наиболее распространенных форм психических расстройств, характеризующихся скрытым течением. Опасность рецидивирующей болезни заключается в том, что она сопровождается повышенной вероятностью суицида, поэтому важно провести диагностику и начать терапию на ранних стадиях недуга.
Симптомы депрессии
Заболевание сопровождается:
- Нарушением мыслительных процессов.
- Преобладанием пессимистического взгляда на события.
- Подавленностью, апатичностью, перманентным переживанием чувства грусти, тоски.
- Утратой способности к положительным эмоциональным проявлениям.
- Нарушениями сна.
- Низкой самооценкой, стремлением к самокопанию, навязчивым ощущением вины.
- Двигательной заторможенностью.
- Потерей аппетита.
- Сбоями в работе пищеварительного тракта.
- Тревожностью.
- Пессимизмом.
- Сексуальными расстройствами.
- Головными болями.
- Упадком сил.
- Отсутствием удовлетворения от любой деятельности.
Многие из перечисленных симптомов, нередко оставляемых без внимания, проявляются в течение многих лет и даже десятилетий.
Причины депрессии
Психическое расстройство может развиваться на фоне:
- Хронических стрессов.
- Высокой интенсивности профессиональной, учебной и другой деятельности, сопровождаемой перегрузками, физическим, психоэмоциональным истощением.
- Нарушений сна.
- Употребления психотропных и других разновидностей лекарственных средств.
- Гормональных сбоев.
- Заболеваний, сопровождаемых нарушением работы головного мозга.
- Кислородной недостаточности (если человек очень мало времени проводит на свежем воздухе, это отрицательно сказывается на психическом и физическом здоровье).
Самостоятельно идентифицировать точные причины депрессии достаточно сложно, поэтому при выявлении первых симптомов заболевания целесообразно посетить медицинского специалиста.
Профилактика
Для того чтобы предотвратить развитие депрессивного синдрома необходимо:
- Регулярно заниматься физкультурой, спортом.
- Поддерживать здоровый баланс нагрузок и отдыха.
- Нормализовать сон (рекомендуемая продолжительность ежесуточного сна – не менее 7-8 часов).
- Включать в рацион продукты, богатые витаминами, микроэлементами, полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, аминокислотами.
- Употреблять биодобавку нейрокомфорт арт лайф, мультивитаминные комплексы.
- Проводить своевременное лечение болезней, поражающих нервную систему.
- Избегать самоизоляции, делиться переживаниями с близкими людьми.
- Повышать стрессовую устойчивость.
- Отказаться от вредных привычек.
Крайне опасно заниматься самолечением депрессии, так как использование сильнодействующих препаратов и других методов терапии, не согласованных с врачом, может привести к многочисленным осложнениям.