Причины и способы профилактики заболеваний позвоночника у взрослых и детей
Позвоночник, состоящий из 33-35 позвонков, межпозвоночных дисков, связочно-мышечного аппарата выполняет ряд важнейших функций. За счет нормальной работы позвоночника и других элементов опорно-двигательной системы смягчаются нагрузки, вибрации, толчки, обеспечивается защита спинного мозга и спинномозговых нервов от повреждений.
В силу влияния дестабилизирующих внешних и внутренних факторов повышается риск развития остеоартроза, остеохондроза, сколиоза, спондилеза, межпозвоночных грыж, других заболеваний.
Причины
Развитие болезней, поражающих позвоночник, обуславливается:
- Ведением малоподвижного образа жизни. Недостаток движения приводит к нарушению тканевого кровоснабжения, ослаблению мышечного корсета, дистрофическим патологиям.
- Физическими перегрузками.
- Падениями, травмированием.
- Неправильной осанкой.
- Многократно повторяемыми движениями.
- Переохлаждением (локальным, общим).
- Нарушением правил рационального питания.
- Пагубными привычками (употреблением спиртных напитков, курением).
Профилактика заболеваний позвоночника в детском возрасте
Для того чтобы избежать развития патологических процессов детская мебель (стол, стул) подбирается с учетом роста, комплекции ребенка. Во время учебных занятий источник света располагается слева. Для предотвращения сутулости книги ставят на подставку. Учебники носят в ранце, имеющем ортопедическую конструкцию. Спальное место должно иметь среднюю степень жесткости для полноценного расслабления и отдыха. Как можно больше времени необходимо уделять подвижным видам деятельности на свежем воздухе.
Профилактика болезней позвоночника у взрослых
Во избежание появления проблем с позвоночником во взрослом возрасте следует:
- Не допускать длительного пребывания в одной позе (особенно, при работе сидя, стоя).
- Контролировать осанку.
- Позаботиться об эргономике рабочего места (это также касается водительского сидения при систематическом пребывании за рулем авто).
- Воздержаться от перемещения, резкого поднятия тяжелых предметов. Если требуется поднять груз, необходимо, держа спину прямо, согнуть ноги в коленях, присесть, подняться с грузом, выпрямляя согнутые ноги.
- Заменить вредоносную пищу полезными для опорно-двигательного аппарата продуктами.
- Исключить чрезмерные нагрузки, которые, к примеру, характерны для профессионального спорта.
- Заниматься физкультурой, гимнастикой. Высококачественная продукция тривес поможет разнообразить занятия.
Также необходимо следить за состоянием иммунитета, других систем организма, заболевания которых могут отрицательно сказаться на состоянии позвоночника.