Продукты, замедляющие старение
«Мы – то, что мы едим». Не надо быть гением, чтобы понять всю простоту и мудрость этого изречения. Его приписывают древним индусам, но и на сегодняшний день оно совершенно справедливо: ведь все структурные составляющие нашего организма происходят из компонентов, поступающих с пищей.
«Еда – это лекарство», - говорил Гиппократ. И он тоже был совершенно прав, хотя не имел ни малейшего понятия об отдельных питательных веществах. Витамины, антиоксиданты, метилксантины, аминокислоты и еще огромное количество элементов пищи способны оказать на нас самое что ни на есть лечебное воздействие.
А есть ли продукты, которые могут, к примеру, защитить нас от старости? Защитить – вряд ли. Но продукты для омоложения, которые замедляют появление возрастных изменений, действительно существуют.
Зеленый чай
Это, конечно, не совсем продукт, а напиток, но его значение в профилактике старения чрезвычайно велико, поэтому мы не только его упомянем, но и расскажем о нем в первую очередь.
В зеленом чае содержится большое количество биофлавоноидов, катехинов… Если эти названия ни о чем вам не говорят, уточним: все это – соединения с антиоксидантным действием. С тех пор, как японские специалисты выявили у антиоксидантов зеленого чая противораковую активность, а их коллеги по всему миру доказали их сильнейшее воздействие на иммунитет, здоровье и молодость, зеленый чай стал одним из самых рекомендуемых продуктов против старения.
Еще один положительный эффект чая заключается в том, что он содержит вещества-термогеники: особые компоненты, которые активизируют обмен веществ, «разгоняют» его. В основном такой эффект представляет интерес для худеющих, которые на фоне действия зеленого чая быстрее сгоняют лишние килограммы. Однако один из секретов омоложения также заключается в том, чтобы ускорить метаболизм, заметно угасающий с возрастом. Так что при профилактике старения зеленый чай очень хорошо себя проявляет.
Единственное «но»: помимо полезных компонентов, напиток содержит кофеин, а кофеин противопоказан при артериальной гипертонии. Так что, если в вашем случае возраст уже дал о себе знать проблемами с давлением, особо усердствовать при употреблении зеленого чая не стоит.
Горький шоколад
Если есть его по чуть-чуть, то горький шоколад очень полезен. В его составе много антиоксидантов, так что шоколад тоже можно назвать продуктом, замедляющим процесс старения. Кроме того, плитки с высоким содержанием какао-масла позитивно воздействуют на нервные процессы, улучшают способность к обучению, внимание и память. Это очень ценные качества для тех, кто хочет замедлить возрастные проявления, нередко начинающиеся с рассеянности и забывчивости.
К сожалению, у шоколада есть и недостатки. Он, как и другие сладости, не показан при сахарном диабете и нарушении толерантности к глюкозе, а эти состояния очень часто встречаются у лиц после 40-50 лет.
Свежие фрукты, овощи
Профилактика старения невозможна без ежедневного употребления свежих овощей и фруктов. Огромное количество содержащихся в них витаминов и минералов восполняют дефицит полезных веществ в организме, активируют «правильные» биохимические реакции, благоприятно влияют на метаболизм.
Кроме того, растительная пища помогает поддерживать микрофлору и нормализует стул, предохраняя человека от запоров – одной из самых типичных возрастных проблем с кишечником.
Красная рыба
В список продуктов, замедляющих процесс старения, входит и красная рыба. В ней содержатся омега-ненасыщенные жирные кислоты, а также редкие и очень полезные протеины. Этот продукт для омоложения позволяет добиться множества эффектов, способствующих оздоровлению и обратному развитию возрастных изменений. Профилактика атеросклероза, уменьшение риска инсультов, активация деятельности нервной системы, улучшение состояния кожи… Красная рыба делает весомый вклад во многие процессы, протекающие в организме.
Орехи
Помимо вышеперечисленного, в список продуктов против старения можно включить и орехи. Самые разные: фундук, грецкие, кешью и т.д. Они являются источниками полезных жирных кислот и особенно хорошо воздействуют на состояние головного мозга, позволяя людям, регулярно их потребляющим, не страдать от «склероза» и отлично соображать в любом возрасте. Для проявления положительного эффекта орехов достаточно есть их по несколько ядрышек в день.
раннего старения , иммунную систему
- Отзывы
- Статьи486
- Иммунитет человека23
- Иммунная система69
- Иммунопрофилактика1
- Иммунные заболевания160
- Очищение организма20
- Омоложение организма24
- Аутоиммунные заболевания15
- Строение человека172
- Вредные продукты2
- Очищение кишечника от шлаков8
- Очищение печени1
- Очищение почек препаратами1
- Препараты повышающие иммунитет1
- Опорно двигательный аппарат70
- Кровообращение12
- Женские половые органы20
- Мужские половые органы15
- Нервная система5
- Иммунная система11
- Органы чувств11
- Система дыхания10
- Органы пищеварения18
- Клетки иммунной системы59
- Онкологические заболевания136
- Сахарный диабет1
- Скелет туловища8
- Скелет конечностей14
- Скелет головы16
- Органы зрения8
- Органы слуха3
- Лейкоциты12
- Лимфоциты17
- Макрофаги4
- Фагоциты11
- Эозинофилы4
- Моноциты3
- Нейтрофилы5