Признаки дефицита пиридоксина (витамина В6)

Пиридоксином называют одну из наиболее часто встречающихся форм витамина В6, которая представляет собой растворимые в воде бесцветные кристаллы.

Свойства (функции)

Пиридоксин способствует:

• Нормализации обменных процессов, ферментных реакций.
• Выработке кровяных телец, гемоглобина, гормональных веществ.
• Регуляции усвоения белка, глюкозы на клеточном уровне.
• Поддержанию бессбойной работы печени.
• Повышению мозговой, физической работоспособности.
• Предотвращению возникновения проблем с памятью.
• Улучшению психоэмоционального состояния.
• Укреплению нервной системы.
• Оздоровлению кожных покровов.
• Профилактике ожирения, диабета, заболеваний органов зрения, сердца, сосудов, болезней, сопровождаемых воспалительными процессами.
• Нормализации холестериновых показателей.

Нормы потребления и симптомы дефицита

Ежедневная потребность в пиридоксине зависит от возраста и состояния организма:

• От 0,3 до 0,6 мг – для детей до одного года.
• От 1,1 до 1,5 мг – для взрослых.
• От 2 до 2,2 мг – в период беременности, кормления грудью.
• До 100 мг – при наличии соответствующих патологий.

Оптимальную дозировку и схему приема витамина В6 следует согласовать с медицинским специалистом.

Нехватка витамина В6 проявляется:

• Мышечной слабостью, судорогами.
• Онемением конечностей, полиневритами.
• Артритом.
• Конъюнктивитом.
• Дестабилизацией кровообращения.
• Анемией.
• Пересушенностью кожных покровов, себореей.
• Появлением трещин в уголках рта, воспалительными процессами в ротовой полости (стоматитом, глосситом).
• Выпадением волос.
• Депрессией, раздражительностью.
• Заторможенностью.
• Проблемами со сном.
• Синдромом хронической усталости.
• Метеоризмом, тошнотой, отсутствием аппетита.
• Ослаблением иммунной системы.

Потребность организма в пиридоксине возрастает при аутоиммунных заболеваниях, сбоях в работе почек, атеросклерозе коронарных артерий, туберкулезе, других инфекционных недугах, лихорадке, приеме антибиотиков, противозачаточных таблеток, табакокурении, потреблении спиртных напитков.

Источники

Для восполнения дефицита витамина В6 рацион следует насытить:

• Фундуком.
• Грецкими орехами.
• Зерновыми ростками.
• Морковью.
• Картофелем.
• Шпинатом.
• Капустой (белокочанной, цветной).
• Лимонами.
• Апельсинами.
• Черешней.
• Клубникой.
• Помидорами.
• Печенью.
• Рыбой.
• Молочными, мясными продуктами.
• Яйцами.
• Бобовыми.
• Крупами.

Меры предосторожности

При наличии признаков ишемии, язвенных болезней ЖКТ, тяжелых патологий печени необходимо обсудить целесообразность приема пиридоксина с врачом.