Повышение иммунитета

Каждый день организму приходится сталкиваться с огромным количеством разнообразных вирусов и бактерий. Нас атакует столько микроорганизмов, что, не имей каждый персонального защитника, люди бы умирали от обычного насморка.

Роль этого защитника для каждого из нас исполняет иммунная система. Принцип ее работы невероятно сложен и имеет множество аспектов и проявлений. Так, есть иммунитет общий, а есть местный. Местным иммунитетом называют слизистые оболочки различных органов и систем. К примеру, слизистые оболочки носа и горла препятствуют попаданию в организм инфекций, передающихся воздушно-капельным путем, слизистая кишечника представляет собой мощнейший щит против разного рода заболеваний. 

Общий иммунитет человека представлен в основном антителами, которых в каждом организме несколько десятков миллионов! Безусловно, иммунитет – это удивительная и совершенная система. Точнее, она могла бы быть совершенной, если бы огромное множество вредоносных факторов не разрушали ее день за днем.

Повышение иммунитета – это одна из основных задач для каждого, кто беспокоиться о своем здоровье. Однако прежде, чем начинать укреплять его, следует понять, какие именно факторы ослабляют природную защиту нашего организма.

Свой иммунитет новорожденный ребенок «впитывает» с молозивом матери, в прямом смысле этого слова. Именно в молозиве и грудном молоке содержится огромное количество важнейших антител, которые защищают человека на протяжении всей жизни. Поэтому, дети, которых не прикладывал и к груди в первые часы после рождения и которые были лишены возможности полноценно питаться материнским молоком, чаще болеют и более подвержены действию вредоносных бактерий. Далее в течение жизни для человека очень важны его привычки.

Повышение иммунитета и сохранение здоровья невозможно без контроля своих привычек в питании, без соблюдения режима сна и отдыха, без двигательной активности. Современная жизнь устроена таким образом, что человек сам разрушает свое здоровье неправильной и вредной пищей, пагубными пристрастиями к табаку, алкоголю и наркотикам. Созерцательный образ жизни за компьютером и видеоиграми несет весьма плачевные последствия не только для иммунной, но и для многих других систем организма.

Конечно, окружающая среда имеет огромное влияние на иммунитет человека. Нестабильная экологическая обстановка, загрязненный воздух, вода, последствия мировых экологических катастроф, которые отражаются на здоровье каждого – все это враги иммунной системы.

Какой же план действий? Как поддержать свой организм и помочь ему бороться с болезнями, которые атакуют нас со всех сторон? Эта задача выполнима, но здесь очень важен комплексный подход.

Как повысить иммунитет

Несмотря на то, что очень многие аспекты жизни в современном обществе являются губительными для здоровья и иммунной системы, противостоять им все же можно, и довольно успешно. Итак, если вы задаетесь вопросом о том, как поднять иммунитет, первое, что вам следует сделать – это провести ревизию среди своих продуктов. Современный ритм жизни диктует свои правила, и, следуя им, мало кто успевает готовить полезную домашнюю еду. Колбасы, сосиски, пища быстрого приготовления, фаст-фуд – все это прочно обосновалось в наших холодильниках.

Между тем, такая еда пагубно влияет на работу желудочно-кишечного тракта и убивает полезную микрофлору кишечника. Как мы уже говорили, здоровая слизистая – это мощный щит от множества заболеваний, поэтому, если вы думаете над тем, как поднять иммунитет, начните с продуктов, благотворно влияющих на микрофлору кишечника. К нему относятся овощи и фрукты, богатые клетчаткой, «живые» кисломолочные продукты, богатые бифидобактериями. Выбирайте качественное мясо у проверенного поставщика. Дело в том, что недобросовестные производители дают животным антибиотики и гормоны. В конечном итоге страдает здоровье потребителей. 

Необходимо взять за правило постоянно принимать комплекс витаминов и минералов. Даже при условии правильного питания мы не можем обеспечить организм нужным количеством микроэлементов, поэтому восполнять их запасы нужно с помощью специальных препаратов.

Если вы продолжаете сидеть перед монитором своего компьютера и задаетесь вопросом, как укрепить иммунитет, спешу вас разочаровать. Одно из условий правильного функционирования иммунной системы – это двигательная активность. Спорт, прогулки на свежем воздухе, подвижные игры с детьми или домашними животными – все это способно улучшить ваше самочувствие и укрепить здоровье. Физические нагрузки являются лучшим способом для борьбы со стрессами, которые также разрушают нашу иммунную систему.

Забудьте о вредных привычках. Отказ от сигарет, пива и крепких спиртных напитков благоприятно отразится и на вашей иммунной системе, и на внешнем виде. Трезвый и здоровый образ жизни сегодня «в моде»!

Все описанные выше мероприятия подскажут, как укрепить иммунитет, только при условии, что они станут для вас образом жизни. Конечно, сделать это непросто. Привычки не меняются в одночасье, но постоянная работа над собой – это залог здоровой и долгой жизни.

Следует также сказать, что смена образа жизни поможет сохранить и поддержать иммунную систему. Но если ваша цель – быстрое и эффективное повышение иммунитета, не обойтись без современных средств – БАДов и природных иммуномодуляторов.

иммунитета.  аутоиммунные, онкологических заболеваний.