Как питаться осенью, чтобы избежать сезонных проблем со здоровьем
Осенью мы начинаем употреблять все больше жирных продуктов и простых углеводов.
Но регулярное употребление таких продуктов вредно, к тому же может появиться лишний вес.
Очень важно в осенний период помочь организму, не переедать, употреблять те продукты, которые будут укреплять наш иммунитет.
- Питайтесь сбалансированно. Организм должен получать достаточное количество витаминов и минералов.
- Осенняя погода ослабляет нашу кожу. А ведь она является важным защитником организма от вирусов и бактерий. Введите в свое меню продукты, содержащие витамины и минералы полезные для кожи: крупы, цельнозерновые злаки, молочные продукты, орехи, капусту.
- Не забывайте о полиненасыщенных жирных кислотах Омега-3 и Омега-6. Они содержатся в морской рыбе.
- Осенняя сырость ухудшает состояние наших суставов. Хорошо выводят влагу из организма в такой период блюда из овощей и зерновых, сухой имбирь, черный кунжут.
- Употребляйте в пищу больше пряностей и трав: лавровый лист, кардамон, орегано, имбирь, хрен, чеснок, лук и прочее.
- Вводите в свой рацион питания кислые продукты: лимон, квашеная капуста и прочее.
- Кушайте кисломолочную продукцию.
- Готовьте супы.
- Ищите замену привычным сладостям: сухофрукты, мед, ягоды.
- Ешьте больше цельнозерновых продуктов. Ведь это ценный источник клетчатки.
Питание по сезону очень важно для здоровья.
Интернет - магазин Гипермаркет Здоровья желает Вам здоровья и хорошего самочувствия!