Как избежать простуды при резком осеннем похолодании?
Смена времен года – стресс для организма. Летнее тепло сменяется тучами, ветром, сыростью, дождем, и нам необходимо некоторое время для адаптации к изменившимся погодным условием. В этот период существенно возрастает риск подхватить простуду.
Если вы обнаружили повышение температуры тела, насморк, боль в горле, чихание, кашель, слезоточивость, значит, избежать простуды вам не удалось. Придется уделить время лечению. Но если с самочувствием нет никаких проблем, целесообразно заняться несложной профилактикой простудных заболеваний.
Одевайтесь по погоде
Для осени характерны резкие перепады температуры не только в течение месяца или недели, но и в течение дня. Крайне важно систематически просматривать прогноз погоды, выбирать одежду и обувь, в которой будет тепло, сухо и комфортно, но при этом не жарко. Изучая погодные сводки, обращайте внимание не только на градусы, но и на осадки, а также влажность воздуха и скорость ветра.
Высыпайтесь
8-часовой ночной сон ничем не заменишь. Без полноценного ежесуточного отдыха защитные силы организма ослабевают. Кроме этого, на фоне недосыпания снижается работоспособность и ухудшается самочувствие. В такой ситуации простуда не заставит себя ждать.
Повышайте стрессовую устойчивость
Стресс – бомбардировщик нашего здоровья. Разработано немало методик, помогающих развить высокий уровень сопротивляемости стрессам. В этом случае у вирусов и микробов будет очень мало шансов навредить вашему организму.
Дышите свежим воздухом
Один из наиболее опасных способов профилактики простуды – закрыться в непроветриваемом помещении в надежде, что опасные инфекционные агенты не проникнут сквозь закрытые окна. Лишая себя свежего воздуха, вы наносите ущерб здоровью, поскольку каждой клетке для нормальной работы необходим кислород. Отправляясь на прогулки, постарайтесь преодолевать пешком не менее 5 километров в день.
Соблюдайте гигиену
Соблюдение гигиенических (санитарных) норм – мощное оружие в борьбе с сезонными инфекциями. Правила очень просты – поддерживайте чистоту во всех помещениях, с максимальной тщательностью мойте руки перед едой, после возращения с улицы, не прикасайтесь ими к лицу, соблюдайте социальную дистанцию, контролируйте качество продуктов, дезинфицируйте предметы и поверхности, которые в этом нуждаются.
Витаминизируйтесь
Важнейший компонент профилактических противопростудных мероприятий – насыщение организма витаминами и другими питательными веществами, без которых органы и системы не могут полноценно выполнять возложенные на них функции.
Если в рационе недостаточно полезной витаминной пищи, воспользуйтесь биопрепаратами, которые содержат важнейшие питательные вещества и производят общеукрепляющий эффект. Будьте здоровы!