Функции пантотеновой кислоты (витамина В5)
Пантотеновая кислота, относящаяся к категории витаминов группы В, участвует в обмене веществ и других физиологических процессах.
Функции в организме
Витамин В5 способствует:
- Нормализации гормонального синтеза.
- Стимуляции кишечной перистальтики.
- Активизации метаболизма.
- Предотвращению раннего старения.
- Повышению стрессовой устойчивости.
- Нормализации функционирования пищеварительного тракта, профилактике разрушения слизистых оболочек.
- Оздоровлению кожных покровов, снижению чрезмерной жирности кожи.
- Укреплению волосяных луковиц, ускорению роста волос.
- Повышению иммунитета.
Источники и норма потребления
Дефицит пантотеновой кислоты восполняется за счет включения в рацион цветной капусты, моркови, чеснока, грибов, бобовых, орехов, зеленых листовых овощей, овсяной, гречневой крупы, молока, яичных желтков, дрожжей, рыбной икры.
Средняя норма ежесуточного потребления: для взрослых – 4-6 мг, для детей – 1-5 мг.
При бессбойной работе пищеварительного тракта витамин В5 в достаточном количестве вырабатывается кишечником.
Последствия витаминной недостаточности
Дефицит пантотеновой кислоты влечет:
- Метаболические нарушения.
- Ухудшение состояния кожных покровов.
- Выпадение, депигментацию волос.
- Синдром хронической усталости.
- Нарушения сна.
- Истощение.
- Головокружения, головные боли.
- Неврологические сбои.
- Эмоциональную нестабильность.
- Проблемы с координацией движений.
- Боли в мышцах, в нижних конечностях.
- Снижение пальцевой чувствительности.
- Тошноту, потерю аппетита.
- Нарушения в работе пищеварительной, сердечно-сосудистой системы.
- Ослабление иммунитета, обострение инфекционных недугах.
К распространенным причинам гиповитаминоза относят злоупотребление медикаментами, диеты, болезни кишечника, хронический стресс, физические перегрузки.
Если в вашем меню недостаточно продуктов, содержащих витамин В5, воспользуйтесь биологически активными добавками:
- Pantothenic Acid Now Foods, 500 mg, 100 капсул.
- KWC Мульти Витамин, 60 таблеток.
- B-50 Now Foods, 100 таблеток.
- АнгиоТоник Альтера Холдинг, 60 таблеток.
- АДАМ (ADAM) Now Foods, 90 вегетарианских капсул.
- Женские мультивитамины Ева Now Foods EVE, 180 таблеток.