Нутрициолог «Гипермаркета здоровья» Диана Дашкина рассказала, почему так важно следить за уровнем витамина В12
Витамин В12 (или цианкобаламин) играет ключевую роль в образовании эритроцитов. Красные кровяные тельца обеспечивают нормальное снабжение кислородом тканей и органов. Также В12 участвует в синтезе нейронов и синтезе ДНК. Недостаток витамина В12 может привести к анемии, повышенной утомляемости и ухудшению памяти. Разобраться, почему так важно следить за уровнем В12 в своем организме, подробнее рассказала Диана Дашкина, нутрициолог «Гипермаркета здоровья».
Дефицит витамина В 12 – дело нешуточное. Ведь из-за нехватки этого важного нутриента может развиться анемия с повреждением спинного и головного мозга. А нарушение кроветворения и разрушение части кровяных телец приводит к изменению цвета кожи. Причина - высвобожденный билирубин (желчный пигмент).
Другими неприятными последствиями нехватки В12 называют такие симптомы:
- онемение рук и ног,
- проблемы с балансом,
- болезни рта и языка
- потеря памяти и галлюцинации,
- учащенное сердцебиение,
- потеря аппетита.
Напоминаем, что диагностировать нехватку витамина В12 помогут следующие показатели:
-
гомоцистеин в сыворотке больше 7 мкмоль/л;
-
снижение гематокрита в общем анализе крови - меньше 37% у женщин и 40% у мужчин в общем анализе крови;
-
снижение гемоглобина в общем анализе крови - меньше 135 г/л у женщин и 140 у мужчин;
-
снижение эритроцитов в общем анализе крови - меньше 3,0 у женщин и 4,2 у мужчин;
-
появление в мазке мегалобластов (макроцитов) и гиперсегментированных лейкоцитов (нейтрофилов).
Диана Дашкина, нутрициолог «Гипермаркета здоровья»:
- Уровень витамина В12 можно поддерживать, включив в свой рацион в должном количестве рыбу, мясо, яйца, молоко, говяжью печень. Нормализовать состояние при необходимости помогают витаминные добавки. Они делают это мягко, результат можно заметить довольно быстро.
Имеется ли у вас дефицит витамина В12, в первую очередь, можно определить, сделав общий анализ крови и определив уровни витамина В12 и фолиевой кислоты.
Обычно алиментарный, то есть вызванный несбалансированным питанием, дефицит витамина В12 может развивать у вегетарианцев, которые не компенсируют нехватку витаминными добавками. Также в зоне риска оказываются люди, злоупотребляющие алкоголем, имеющие проблемы с желудком и кишечником, поджелудочной железой и люди старше 75 лет.
- Если у вас наблюдается дефицит витамина В12 и врач назначает вам биологически активные добавки и витамины, не забудьте его проинформировать о том, какие препараты вы уже принимаете, чтобы избежать конфликта между этими препаратами и чтобы ваше лечение принесло максимально эффективный результат, - напоминает Диана Дашкина.
Недавно мы писали о том, какие витамины особенно необходимы вашему организму в период простуд.
Напоминаем, что перед приёмом любых витаминов и минералов стоит обратиться к врачу и обсудить с ним необходимость включения в рацион того или иного нутриента. Ведь в этом деле вреден не только дефицит, но и передозировка.
Всегда ответит на ваши вопросы, посоветует витамины, скорректирует питание и даст расшифровку анализов наш нутрициолог Диана Дашкина.
В нашем интернет-магазине гипермаркет-здоровья.рф вы найдете большой выбор витаминов, БАДов, пищевых добавок, в том числе тех, в которых организм нуждается чаще всего.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Автор материала: Ия Николич, компания «Гипермаркет здоровья»