Депрессия: симптомы и лечение. Как бороться с депрессией
Психические расстройства сегодня весьма распространены. Это печальная статистика, но такое тяжелое заболевание как депрессия занимает первое место среди них. Наиболее ей подвержены женщины в возрасте от 25 до 45 лет. Что же такое депрессия, каковы ее проявления, и самое главное, как бороться с депрессией? Об этом мы и поговорим.
Главное, что следует уяснить, депрессия – это болезнь. А любая болезнь требует лечения и профессионального наблюдения. Пустить депрессию на самотек - значит подвергнуть человека смертельной опасности. Глубокие, затяжные формы заболевания не проходят сами по себе, и человек в таком состоянии может пристраститься к алкоголю, наркотикам и даже решиться на суицид.
Если говорить очень обобщенно, то депрессия – это подавленное настроение. На самом же деле в это упрощенное определение могут входить десятки разнообразных проявлений, и течение болезни у каждого человека будет очень индивидуальным. Учитывая этот факт, становится очевидным, что для лечения такого заболевания необходимо исключительное мастерство врача. Прежде чем говорить о том, как бороться с депрессией, следует понять, каковы ее проявления, как понять, что у тебя или твоего близкого именно депрессия. Симптомы ее достаточно обычны для повседневной жизни, но лишь по их глубине и степени можно судить о наличии заболевания. Имеется в виду, что многие чувства, которые испытывает человек в депрессии, присущи любому здоровому человеку, у которого просто плохое настроение или неудачный день. Но если эти чувства доставляют почти физические страдания, если они не проходят неделями и просто иссушают и измучивают, то можно говорить о том, что у человека депрессия. Симптомы могут быть следующие: тоскливое настроение, тревожность, раздражительность. Человек в депрессии постоянно недоволен собой. Это не просто заниженная самооценка, а нелюбовь к себе, непринятие себя, вплоть до мыслей «зачем я родился». Депрессия не дает человеку спать. Ночью разные мысли мешают уснуть, а днем он все время сонный, слабый и уставший. Хроническая сильнейшая усталость – неизменная спутница депрессии. Больной не способен ни на какие действия. У него в буквальном смысле опускаются руки.
Как избавиться от депрессии
О том, как избавиться от депрессии, в каждом конкретном случае должен рассказать лечащий врач. Существуют различные методики, кто-то предпочитает медикаментозное лечение, кто-то психотерапию, однако лучшим способом того, как выходить из депрессии, является комбинация различных методов. Наихудший вариант развития событий – это прием пациентом антидепрессантов. Незначительное улучшение на фоне их приема позже может обернуться углублением депрессии. Если вы думаете, как избавиться от депрессии, наивернейший способ – это обратиться к специалистам. Однако есть и то, что вы можете сами для себя сделать. Простые психологические приемы подскажут, как выходить из депрессии. Наладьте режим дня. Если вы будете видеть, что жизнь подчиняется определенным правилам, которые вы сами можете устанавливать, это придаст вам уверенности и стабильности. Ваш распорядок должен включать отдых, время для себя. Умение отдыхать - важный шаг к душевному равновесию. Физическая активность – это еще одна ступень к тому, как выходить из депрессии. Пробежки, танцы, аэробика, плавание вырабатывают серотонин и поднимают настроение, а это главные враги депрессии. Арт-терапия – это лечение с помощью хобби. Рисование, лепка, вязание, все, в чем вы можете проявить свои способности, и что приносит вам удовольствие, также являются отличными антидепрессантами.
Как мы уже говорили, ответ на вопрос, как избавиться от депрессии, должен начинаться с иммунокоррекции и иммунопротекции. Когда у организма появятся силы, когда восстановятся биологические процессы, тогда и нервная система начнет быстрее приходить в норму. Трудно поспорить с тем, что жизнь кажется намного лучше, когда хорошо себя чувствуешь. Если в теле бодрость и сила, то и душевное равновесие в норме.
- Отзывы